うつと向き合う ポジティブに考えようとした取り組みは難しかったし、今でも達成したとは思えません。いやー、大風呂敷広げちゃったかな。でも、元気になりたいと強く思い自分に念じませんか。

●最上位目次

●健康全般

●心筋梗塞

●心の健康

○健康を取り戻す六歩

←第六歩　他人の批判に対しても対峙できる ２／２

昔の記事から 健康を取り戻す 第二歩目　自分を大事に思う→

この記事は、本ブログの幹である「明るい未来に向かって　うつとの付合い」をテーマにしております。
久しぶりに昔書いた記事を紹介しようかと原稿を見ておりましたら、段階的にうつから脱出しようという記事に目がとまりました。

第一歩から第六歩まで。

その書き出し第一歩はこの記事をしたためている2013/11/19の丁度2年前2011/11/19に投稿しています。
2年前は、心療内科にかかる積極的な治療に自ら取り組み始めて6年弱経った頃。
パワハラーにより生きる望みを失い始めて丁度マル6年経った頃だったと思います。
楽生はこのように人の性にすることで自分が立ち直るきっかけを模索していました。いや、今でもパワハラーは許せません。
書き始めると腹が立ってきましたが、この記事の目的からは外れてしまうのでまた別の機会に回します。

2年前「健康を取り戻す」と称して自分の実体験というか自分の取り組んできた事を記事にしたわけですが、今更ですが、よくもまあこんな記事が書けたものだと思います。

嘘は書いていません。
ですが、8年目の今の自分が読んでもこれを実践するのかきつすぎじゃないかと思います。
この記事を書いていた頃はかなり気が張っていたのだと思います。

「兎に角元気にならないと。」

その緊張感が無くなったとは言いません。今でも、よりポジティブになろう。自分を許そう。更には、他人を許そうではなく、他の人には感謝しよう。と、思うようにしようと仕向けています。
その取り組み方が2年前に比べたら自然体に近くなっていると言うことが自分でもよく分かります。

ありがたいことです。

この記事を読んで下さっている方で、元気になりたいけど一歩が踏み出せない方。
今の私が言うのも何なんですが、2年前の楽生、いやそれ以上に、「自分は幸せになるんだ」と言う思いを持って人を許し自分を許して下さい。
道のりは絶対につらいし、その場にとどまっている方が楽です。
でも、8年経った楽生は8年前の楽生に言いたい。

つらいけど、幸せになろうよ。そのために一歩を踏み出そうよ。

と。

******************  以下は2011-11-19 11:01に掲載した記事です。 *********************

健康を取りもどす第一歩　自分を認める

「人との交わりの中で自分の存在を認められる何かを見つけるようにしよう」という私にとってとても重たい命題をもらって「はいそうですか。ではこんな事してみます。」なんてネタが有ればいいですよね。

健康を取り戻す方法として、1)自分を認める、2)自分を大事に思う、3)人と交わり居場所をつくる、4)人に認められるとうれしいと思うようになる、5)ちょっと行き違いがあっても1),2)をベースに対峙する、6)行き違いのハードルが高いとか他人の批判に対しても対峙できる、と言った段階があると私は考えています。

「人との交わりの中で自分の存在を認められる何かを見つけるようにしよう」は、1)から3)までの範囲を指していると思います。
今から健康を取りもどそうとしている私にとって3)はとても高いハードルでした。

そこで、１段ずつ階段を「自分で」上ると決心するんです。

とにかく自分が行動したことについて、◎を付けるんです。
私は典型的なネガティブ思考、減点方式人間です。「です」というのは40年以上かけて培ってきた性格ですから。はい今日からはプラス思考と行けばいいですがそうはいきません。
ですから、◎は付きません。

それでも生きていれば必ず「生きていて良かった」と後からでも思える場面がやってきます。信じましょう。
ネガティブを排除すると考えるより、一つでもポジティブな前向きな考え方、行動、ができたらほめるようにするんです。

このブログを始めたのもそういった自分の前向きな行動をしたい欲求からです。
これで一つ◎です。
今回の記事は出来るだけ、否定語を書かない工夫を使用して書いています。一つの文章でも良いから肯定的な言葉で書ければそれで一つ自分に◎です。
この文章ももちろん◎一つ加点です。

◎は何にでも付きます。
今日布団から出来ることが出来たら◎。出られなくても減点は無し。現状維持です。
窓を開けようと思うだけで◎。

私が◎思考をし始めたのはもちろん、主治医の先生、カウンセリングの先生の導きのおかげです。
はじめは、迷惑なことと思い、絶対出来るわけなじゃんと思っても減点無し。
わたしの場合、◎思考の実践を始めたのが治療開始後１年、少しは出来るようになったかな(これも◎)と思うようになり始めたのはその半年後です。
半年もかかったのではありません。いつかは少し考え方が変わる時が来るんです。

ゆっくり行きましょう。良いじゃないですか。ゆっくりで。←　これも私に◎ですよ。

********  過去記事「健康を取りもどす第一歩　自分を認める」ここまで  *********

コメント 12

出来た事を褒めて、認めてあげるんですよね。
自分自身を大切にしてあげることですね。
ブログでいろんな人とコメントでやりとりしたりするのも
いいことですよね。＾＾
by hatumi30331 (2013-11-20 21:33) 

hatumi30331さん
　ありがとうございます。
　一言いただけるのは本当にありがたいことです。

　そのお返しが出来ないのが申し訳ないのですが。

　出来るときに出来る事をさせていただきます。
by 楽しく生きよう (2013-11-21 19:47) 

人を許し自分を許して下さいってとてもいい言葉です。
ウツでなくても通じるものがありますね。
by さきしなのてるりん (2013-11-22 22:52) 

さきしなのてるりんさん
　ありがとうございます。
　自分を許すってなかなか出来ないです。
　自分を甘やかすことは出来るのですが。
by 楽しく生きよう (2013-11-22 23:14) 

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